Szorongás, depresszió, pánik – a test oldaláról
Azt hiszem, hogy ezek a szavak már a legtöbbünk számára ismerősek, sajnos! Vagy mi vagyunk érintettek, vagy a környezetünkben van valaki, aki már átélt hasonlót. Olyan gyakori jelenség, hogy érdemes egy kicsit megvizsgálni a témát, és a tüneteket a test oldaláról is.
A legintenzívebb tüneteket a pánikrohamok során tapasztalhatod. Ha már átélted, akkor tudod, hogy milyen kellemetlen tünetekkel jár:
- szapora szívverés
- fokozott légzés
- verejtékezés
- homályos látás
- halálfélelem
- stb.
Olyan intenzívek a testi tünetek, hogy ezek megtapasztalása után a legtöbben orvoshoz mennek, mert meg vannak győződve arról, hogy valamilyen testi elváltozás van a háttérben, pl. szívprobléma. Sokszor azonban az orvosi vizsgálatok során nem találnak semmilyen elváltozást.
Ilyenkor hajlamos az ember tovább vizsgálódni, mert még mindig meg van győződve arról, hogy lennie kell valamilyen testi elváltozásnak, hiszen a roham alatt megtapasztalt testi tünetek nagyon intenzívek, nem lehetnek véletlenek.
2 dolog történhet ilyenkor:
- Nem találnak semmilyen testi elváltozást és ilyenkor előbb-utóbb az érzelmi, lelki működés felé terelődik a figyelem.
- Találnak valamit, ami megnyugvást hoz, hogy „Hát tudtam én, hogy van valami.” Ilyenkor hajlamos az ember kicsit megnyugodni, hogy „Hurrá, megvan az ok”. Talán gyógyszert is kap, amit szed rendszeresen, amíg nem jön a következő roham. És akkor újra felmerül a kérdés, hogy „Mi a fene történik velem?”.
Aki ismer engem, az tudja, hogy nagyon fontosnak tartom a bennünk zajló érzelmek megvizsgálását, mert a test csak üzen a tüneteken keresztül. Mutatja a bennünk zajló érzelmeket. Ezért elengedhetetlen a belső munka, de most szeretnék ebben a cikkben kitérni a testben zajló folyamatok fontosságára.
Megfelelő anyagok hiánya
Amennyiben nem állnak rendelkezésre a testben a megfelelő anyagok, akkor a test sem tud megfelelően működni. Stressz, szorongás, pánik esetében az alábbi hormonoknak nagyon nagy jelentősége van: adrenalin, noradrenalin, kortizol, dopamin, szerotonin, stb. Ezek megfelelő működéséhez pedig sokminden kell.
Néhány példa:
- Stressz esetén sok magnézium használódik fel és ürül a szervezetből.
- A dopamin termelődéséhez szükség van magnéziumra és tirozinra is.
- A kortizolszint normalizálásában segít a magnézium.
- A kortizol szabályzásában szerepe van az omega-3 zsírsavaknak.
- B9-vitamin hiányában csökken az agy szerotoninszintje.
- Stresszes állapotban sok kolint éget el a szervezet.
- A szerotonin termeléséhez triptofánra van szükség.
- Ha nem vagyunk elég hidratáltak, nem lesz megfelelő az agyműködés.
- Az agynak glükózra, oxigénre, vízre, elektrolitokra, ásványi anyagokra (pl. nátrium, kálium, magnézium), B12-vitaminra is szüksége van a működéséhez.
És még sorolhatnám, de ebből is látszik már, hogy ahhoz, hogy a stresszre jól reagáljon a szervezet számos anyag megfelelő jelenlétére van szükség, valamint a szervezet bonyolult összehangolt működésére.
A toxikus nehézfémek és a vírusok jelenléte is hozzájárul a szorongás kialakulásához
Az sem elhanyagolható, hogy mennyire leterhelt a szervezet, mert pl. a nehézfémekkel, kemikáliákkal, vírusmelléktermékekkel, toxinokkal való szennyezettség is hatással van ránk. A kórokozók méreganyagokat/toxinokat bocsátanak ki, amik akadályozzák az agy elektromos működését, gyulladást hoznak létre az agyban, ami szintén nehezíti az agyi aktivitást, az idegsejtek közti kommunikációt. A különböző toxikus nehézfémek (pl. higany, ólom, stb.) is károsítják az agy idegsejtjei közti elektromos jelátvitel működését.
A beleink állapota hatással van a hangulatunkra
Mostanában a bél-agy kapcsolatáról is sokat hallani, vagyis, hogy beleink állapota hatással van a hangulatunkra is. A testünkben lévő szerotonin (boldogsághormon) 80-90 %-át a gyomor-bélrendszer idegsejtjei állítják elő. A depressziós egyéneknek pedig alacsony a szerotoninszintje. Amennyiben az emésztőrendszer nincsen megfelelő állapotban, akkor még ha be is juttatjuk a megfelelő tápanyagokat, szinte biztos, hogy nem fog tudni felszívódni.
A pánikroham már egy felfokozott reakció, a roham alatti tüneteket lehet enyhíteni különféle technikákkal. Viszont, hogy milyen állapotú szervezet „éli át” a rohamot és a rohamok után, hogyan rendeződik, áll vissza a szervezet az egyensúlyi állapotba, ott már meghatározó a szervezet alap állapota. A rohamok rendszeressé válása miatt már kialakulhatnak tartós testi elváltozások is, amik már krónikus tünetet okozhatnak.
Az elfogyasztott étel jelentősége
És itt jön a képbe az általam nagy jelentőségűnek tulajdonított téma az étkezés! Az étellel juttatjuk be azokat az anyagokat a szervezetbe, amiből az majd működni fog. Az étel nem csak élvezetet nyújt, de a megevett és feldolgozott tápanyagból fog működni a szervezet. Ha nincs tápanyag, nincs miből működni. Ez ilyen egyszerű! Van mikor már olyan nagy a hiány, hogy az étrendből csak nehezen pótolható a mikrotápanyag, és a javuláshoz étrend-kiegészítők szedésére is támaszkodni kell.
Annak a megállapítása, hogy mi volt előbb, a szorongás, és ez vezetett valamilyen anyag hiányához, vagy a hiány okozta a szorongást – talán mindegy is. A lényeg, hogy együtt vannak jelen, és pontosan ezért nem hagyhatjuk figyelmen kívül a test állapotát!
Mit tehetsz?
Ha szorongsz, depressziós vagy, vagy esetleg pánikrohamaid vannak, akkor foglalkozz a lelkeddel, érzelmeiddel, de ne feledd, a tested táplálása és egyensúlyba hozatala nélkül a gyógyulásod nem lesz teljes.
Válassz friss, tápanyagdús ételeket, figyelj a szervezeted – különösen az emésztésed és a májad – kiegyensúlyozott működésére, valamint mentesítsd a méreganyagoktól, kórokozóktól, nehézfémektől, kemikáliáktól! És ne feledkezz meg a pihentető alvásról sem, mert a tested ekkor regenerálódik. Ezek együttese fogja biztosítani, hogy a testi-lelki harmóniád egyensúlyba kerüljön és egy boldog, kiegyensúlyozott életet tudj élni.
Ne feledd, az élet nem egy szivárványos, rózsaszín, állandóan csak szépről, jóról szóló valami. Folyamatosan történnek események, amire reagálnunk kell. Ezek kelthetnek kellemes, de kellemetlen érzéseket is. Kórokozóknak, fertőzéseknek, kemikáliáknak is ki vagyunk téve, ezek ellen tudunk valamennyire védekezni, de teljesen megszüntetni nem tudjuk őket. A stresszt sem tudjuk teljesen elkerülni. Mert a való élet az ilyen!
Viszont, amit tenni tudunk, az a környezeti ártalmak lehetőségekhez mérteni csökkentése, valamint egy olyan szervezet fenntartása, ami optimális állapotban van és a minket ért hatásokra való reagálás után, hamar vissza tud állni az egyensúlyi állapotba, mert van miből regenerálódnia.
Minden apró testi tünetnek jelentősége van!
És még egy fontos dolog! Ha már érzékeled, hogy valami megváltozott a testi működésedben, pl. gyakran fáj a fejed, egyre többször fáj a hasad, fáradékony vagy, nem alszol túl jól, stb., akkor figyelj oda rá, mert ez már jelzi, hogy valami megváltozott, az egyensúly kibillent. Cselekedj már most, ne várd meg, míg a tünetek egyre erősebbek, kellemetlenebbek, fájdalmasabbak lesznek.
Ha segítségre van szükséged az állapotodat támogató étrend kialakításában, vagy a tested megfelelő állapotba való hozatalában, akkor keress elérhetőségeimen.
Ne feledd! A saját egészségedért csakis te tehetsz!
Kóródi Csilla – természetgyógyász, reflexológus, fülakupunktúrás addiktológus
Ebben a témában készült Lélekfecnik podcast epizódját itt hallgathatod meg: https://anchor.fm/rosts-anita/episodes/Szorongs–depresszi–pnik-a-test-tkrben-e1uk48c
