Szerző: Csilla | 2023. jan. 1. | Blog
Az év vége/az új év eleje sokunk számára a fogadalmakról szól. Megfogadjuk, hogy az elkövetkezendő évben lefogyunk, életmódot váltunk, többet sportolunk, egészségesebb ételeket eszünk, letesszük a cigit, stb. Év elején még lelkesek vagyunk, de ahogy telnek a napok, hetek, egyre csökken a lelkesedésünk, aminek sokszor az a vége, hogy feladjuk. Utána pedig bűntudatunk lesz, hogy már megint nem sikerült.
Hogy ez idén másképpen legyen, megosztok pár hasznos tippet, hogy
- hogyan kezdjél neki az egészséges táplálkozásra vonatkozó fogadalmad kivitelezésének,
- hogyan haladj lépésről lépésre,
- hogyan alakítsd ki a számodra legmegfelelőbb hétköznapi rutint,
- hogyan növeld a kitartásodat,
- mire figyelj, hogy eredményesen tudd véghezvinni a fogadalmadat.
1. Válassz olyan étrendet, amellyel azonosulni tudsz!
Ha mindened a húsevés, akkor egy húsmentes étrend neked stresszt fog okozni, vagy ha alapvetően növényi étrenden élsz, akkor egy zsírban dús étrenddel lehet, hogy nehezebben fogsz azonosulni. Hamar frusztrált leszel és kevésbé leszel motivált a kivitelezésében. Kérd szakember segítségét, hogy az egészségi állapotodnak, életmódodnak legmegfelelőbb étrendet tudd kiválasztani.
2. Először pótolj, utána vonj meg ételeket!
Amint megvonsz magadtól táplálékot, a szervezeted rögtön megérzi. Érzékeli, hogy valami változik, nem úgy történik, mint azelőtt. A változás számára stressz. Ezért aztán érdemes először bevezetni plusz egészséges ételeket, és csak fokozatosan csökkenteni a nemkívánatos ételek mennyiségét. A jelenlegi étrended mellé fogyassz kezdetben minél több zöldséget, gyümölcsöt. A több tápláléktól kevésbé leszel éhes, és szép lassan elkezdheted csökkenteni a kevésbé kívánatos ételeket. Figyelj arra, hogy ha eddig nem ettél pl. nyers ételeket, akkor fokozatosan vezesd be őket, szép lassan növeld a mennyiségüket, hogy a szervezeted is alkalmazkodni tudjon az új ételekhez.
3. Legyen 10 egészséges recepted!
Keress 10 alternatív, egészséges receptet, ami az ízlésvilágodnak megfelelő. Kezdd ezekkel az ételekkel, mert így mindig tudsz mihez nyúlni, ha éhes vagy. Később kísérletezz további receptekkel.
4. Ne legyen üres a hűtőd!
Mindig vásárolj be egészséges ételekből. Amikor éhes vagy, nincs rosszabb annál, ha nem tudod, hogy mit egyél. Ilyenkor biztosan a megszokott, egészségtelen alternatívákhoz fogsz nyúlni. Tarts otthon egészséges „nasikat”, pl. magokat, gyümölcsöt, datolyát, zöldség snackeket, stb.
5. Légy türelmes!
A bélflórád nagyon rövid idő alatt változni fog, akár napok alatt. Ízlésed hetek alatt, a rutin 21 nap alatt áll be. Légy kitartó!
6. Pótolj vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, stb.!
Ha valamilyen tápanyagból hiányt szenvedsz, akkor a szervezeted éhséggel reagál, mert pótoltatni szeretné a hiányzó anyagot. Egy jó minőségű multivitamin, vagy gondosan összeválogatott étrend-kiegészítők segíthetnek elkerülni a hiányt.
7. Jutalmazd magad!
A testnek minden egyes leadott kiló stressz. Úgy éli meg, hogy elvesztett valamit. A veszteségélmény kiegyenlítésére jutalmazd meg magad valami kellemes dologgal, pl. menj el egy masszázsra, vegyél illatos fürdőt, stb.
Ezekkel a hasznos tippekkel remélem könnyebben belevágsz az újba. A változtatás mindig erőfeszítést igényel, több energiába kerül, mint a megszokott rutin. Ha segítségre és támogatásra van szükséged, keress bártan: https://uzenatestem.hu/miben-tudok-segiteni/konzultacio/.
Sok erőt és kitartást kívánok!
Kóródi Csilla
természetgyógyász – reflexológus, fülakupunktúrás addiktológus
Szerző: Csilla | 2022. nov. 17. | Blog
Ha már valamilyen egészségügyi problémával küzdesz, akkor mindenképpen igen a válaszom. A tünetek már mindenképpen azt jelzik, hogy felborult az egyensúly. Ennek a hátterében nagyon sokszor valamilyen anyagnak a hiánya áll. Mikrotápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek szükségesek a testben zajló számos folyamathoz. Ezeknek az anyagoknak a hiányában a test sem tudja ellátni az optimális működéséhez szükséges feladatokat, és máris kialakult valamilyen tünet, ami, ha tartósan fennáll, akkor betegséggé válik.
A mikrotápanyagok hiánya számos betegséghez kapcsolható
Például a magnézium hiánya manapság már sajnos mindennapos, pedig megfelelő mennyiségű magnéziumra nagyon nagy szükségünk van. Több, mint 300 enzim működéséhez van rá szükség. A magnéziumhiány tünetei az izomgörcs, a szívritmuszavarok, remegés, fejfájás, reflux, stb. Hiánya kapcsolható számos betegséghez, pl. magas vérnyomás, metabolikus szindróma, migrén, csontritkulás, cukorbetegség, PMS, fájdalmas menstruáció, pajzsmirigy-alulműködés, szívproblémák, stb. És most csak a magnéziumot említettem, de számos más anyagra is szükségünk van.
Étrend-kiegészítők szedésével felgyorsítható a gyógyulás folyamata
Véleményem szerint, ha az egészség helyreállítása a cél, akkor a megfelelő étrend mellet a megfelelő étrend-kiegészítő szedésével felgyorsítható a gyógyulás folyamata. Kiegészítés nélkül sokszor már nem is lehetséges. Mikor a test már nagyon kimerült, tápanyaghiányos, akkor ezt a nagy hiányt mielőbb pótolni érdemes, és ehhez már nem eledendő az étkezésekkel bevitt mennyiség.
Nem mindegy, hogy milyen étrend-kiegészítőt szedsz
Viszont az sem mindegy, hogy mit szedsz. Számos termék létezik a piacon, de nem mindegyik szolgálja az egészségedet. Nagyon fontos, hogy milyen formában tartalmazza az adott termék a hatóanyagot, hogyan tud hasznosulni, milyen más, sokszor felesleges adalékanyagok vannak esetleg mellette, és a hatóanyagok koncentrációja is döntő. Az is lényeges, hogy mit mikor, és mivel együtt szeded. Sokakat hallottam már csalódottan mesélni arról, hogy „Ezt, meg azt szedtem, de nem volt hatása”. Hát persze! Az étrend-kiegészítőt is körültekintéssel és főleg személyre szabottan kell megválasztani.
Manapság még a csapból is az folyik, hogy szedjél vitaminokat. Az ember hajlamos csak ezt meghallani, és ezek alapján bemenni a boltba és választani valamit. Mivel óriása a választék, levesz valamit a polcról, gondolván, hogy az jó lesz neki, ártani meg úgysem árt. Ez viszont nagyon nagy tévedés! Sajnos a technológiai segédanyagok lehetnek károsak, a nem megfelelő molekulaforma terhelheti a szervezetet, valamint a hatóanyagok koncentrációja is számít. Ha valamiből kevés van, az nem használ, de ha túl sok, az bizony negatív következményekkel is járhat.
Én óvatosságra intelek téged! Légy körültekintő és tájékozódj, hogy valóban a te szükségleteidnek megfelelő terméket válaszd. Különbözőek vagyunk, nem ugyanarra van szükségünk. Olvass utána vagy konzultálj szakemberrel, aki megfelelően összeállítja neked a gyógyulásodhoz szükséges termékeket, valamint tanácsot ad a szedési módjukkal kapcsolatban. Ha az egészségedről van szó, ne hozz kompromisszumot!
Ha tanácsra van szükséged, keress bizalommal: https://uzenatestem.hu/miben-tudok-segiteni/konzultacio/
Kóródi Csilla – természetgyógyász, reflexológus, fülakupunktúrás addiktológus
Szerző: Csilla | 2022. nov. 17. | Programok
Kifejezetten nőknek dedikált program indul a pesterzsébeti Egészségházban. A zárt csoport célja, hogy egy meghitt, támogató közösségben találkozzanak a nők, ahol a jelenlevők által felhozott témák mellett lehetőségük van lelki és testi tüneteik megértéséhez és kezeléséhez szakember segítségét igénybe venni. Beszélgetéseinken keresztül a megosztás élményével, az egymás felé fordulás örömével gazdagodunk.
A következő téma javaslatainkhoz hívjuk nőtársainkat:
Hogyan befolyásolja a test egészségét a jó vagy a rossz párkapcsolat?
Létezik mérgező, megbetegítő illetve gyógyító, támogató párkapcsolat.
Családi örökség – mikor teher, mikor támaszték?
Tanult szeretetnyelv illetve tanult női, férfi és kapcsolati minták.
Hogyan teremtsünk harmóniát?
A női kommunikáció és a férfi agy működése.
A programot Kóródi Csilla természetgyógyász: http://uzenatestem.hu/ és Rostás Anita: https://lelekoldo.hu/ segítő konzulens tartja.
Jelentkezni kizárólag a megadott linken keresztül lehet: https://lelekoldo.hu/idopont-foglalas/
Részvételi díj: 15000 Ft / 3 alkalom
3 alkalmas zárt csoportfoglalkozás 2022. november 17., december 1. és 15., alkalmanként 2 órában 18-20 között.
A program megtartásának feltétele a min. 6 fő jelentkezése.
Szeretettel várunk!
Anita és Csilla
