Szerző: Csilla | 2023. jan. 21. | Blog, Receptek
Hozzávalók:
- 150 g csicseriborsóliszt
- 225 g víz
- 1/2 hagyma (kisebb méretű) apróra vágva
- 1/2 teáskanál rozmaring vagy oregánó
- 1/2 teáskanál citromlé
- 1/2 teáskanál tengeri só (opcionális)
- 1/4 teáskanál szódabikarbóna
Elkészítés:
Melegítsük elő a sütőt 220 °C-os hőmérsékletre. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral. Ez a mennyiség egy kb. 26×16 cm-es tepsibe fér el. Ha nagy tepsink van, akkor 2-szeres mennyiséget készítsünk a tésztából.
Egy közepes méretű tálban keverjük csomómentesre a csicseriborsólisztet, a vizet, citromlevet, sót, szódabikarbónát. A hagymát a legvégén keverjük hozzá. A tészta híg állagú, ne ijedjünk meg, ez így jó.
Öntsük a tésztát a papírral borított tepsire. Egyenletesen oszlassuk el a tepsiben. Néhányszor odaütögethetjük a pulthoz, hogy eloszoljon és azonos vastagságú legyen (kb. 1 cm). Szórjuk meg rozmaringgal, vagy oregánóval.
Tegyük a tésztát a sütőbe és süssük 30-35 percig, amíg a teteje megbarnul. Vegyük ki a sütőből és hagyjuk kihűlni, majd utána vegyük le róla a sütőpapírt.
Tálaljuk krémekkel: paradicsom, avokádó, padlizsán, bab, köles körözött, stb. és jó sok friss zöldséggel, salátával.
Egészségedre!
Szerző: Csilla | 2023. jan. 12. | Blog
Arról már biztosan te is hallottál, hogy vannak olyan helyek a testeden, ahol leképeződik az egész szervezeted. Ilyen a talpad, a kezed, de a füled is. Különböző talpról készült térképek léteznek, amiken fel van tüntetve, hogy a talp bizonyos részeihez milyen belső szerv tartozik.
Mit is jelent ez pontosan?
A lábfejed egy térkép, csak olvasni kell tudni róla. Mikor a kezembe veszem a lábfejed, már beszél hozzám. A formája, színe, a lábujjaid hossza, körmöd milyensége, a barázdák a bőrödön már mind mesélnek nekem rólad, mutatják, hogy milyen vagy.
Érdekesség:
Tudtad, hogy pl. a bütyök kialakulása jellemző azoknál a személyeknél, akiket szigorúan fegyelmeztek gyerekkorukban és törődésre, támogatásra vágynak? Ezek az emberek sokszor nem érzik elég jónak magukat és keményen dolgoznak azért, hogy másoknak megfeleljenek, sokszor a saját szükségleteiket háttérbe szorítva.
Ahogy elkezdem masszírozni a zónákat, egyre inkább kirajzolódik az is, hogy milyen állapotban vagy. A nyomás hatására érzem a belső szerveid állapotát, hogy mennyire működnek optimálisan, vagy mennyire leterheltek.
Te is érzed a különböző zónák masszírozása közti különbséget. Az egyik pont masszírozása kellemes, míg egy másik ponté, lehet, hogy kellemetlen, akár még fájdalmas is. Ez már neked is egy visszajelzés saját állapotodról.
Miután az egész lábfejedet végigmasszíroztam, kirajzolódik egy kép, hogy mely szerveidnek van szüksége támogatásra. A tüneteid, életmódod, megélésed, korábbi diagnózisok, lelki állapotod, stb. átbeszélése által a kép még világosabbá válik, hogy vajon mire is lenne szüksége a testednek.
Holisztikus talpmasszázs
Állapotod feltérképezése után a talp zónáinak célzott masszírozásával hatást lehet gyakorolni a belső szerveidre, erősíthető az immunrendszered, valamint beindítható a szervezeted öngyógyító mechanizmusa is. A reflexzónamasszázs egy megfigyelésen alapuló módszer. Már több ezer évvel ezelőtt is sikeresen alkalmazták különböző testi tünetek enyhítésére.
Az érintés által megindul egyfajta energiaáramlás is, ami segíti a testi változás beindulásának folyamatát. A tested megfelelő ütemben történő regenerálódásához jelentősége van a zónák masszírozásának sorrendjének és a masszázs idejének is. Ez viszont az én dolgom, hogy pont ott és pont annyi ideig masszírozzak egy pontot, amíg az a te érdekedet szolgálja.
Fontos, hogy a regenerálódáshoz rendelkezésre álljanak bizonyos anyagok. És itt jön a képbe annak jelentősége, hogy milyen ételeket eszel. Ha nincs megfelelő anyag (mikrotápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, stb.), amiből a tested regenerálódni tudna, akkor a talpmasszázs sem tud hatékonyan működni. Szükség van rád, az együttműködésedre, hogy biztosítsd a testednek a működéséhez és a felépüléséhez szükséges „üzemanyagot”.
Egy másik fontos tényező a relaxált állapot. A test öngyógyító mechanizmusai csak akkor működnek, mikor nem stresszelsz, nem vagy feszült, ellazult vagy. Fontos, hogy a talpmasszázs alatt nyugodt legyél, relaxálj, hogy a tested a regenerálódásra tudjon összpontosítani. Ezt segíti a fekvő pozíció, a nyugodt környezet, a halk zene, a ráhangolódás, stb.
A holisztikus talpmasszázs attól különbözik egy mechanikus masszázstól, hogy a fenti feltételeket mind figyelembe veszi.
Milyen tünetek esetén segít?
Mivel a talp masszírozása által a szervezeted öngyógyító mechanizmusai indulnak be, ezért ez a módszer szinte bármilyen testi tünet esetén segítséget hozhat. Egy alkalommal nem váltjuk meg a világot, de néhány alkalom után már te is érzed a változást.
Amennyiben egészséged megőrzése a cél, valamint szeretnéd megérezni és megtapasztalni a talpmasszázs csodálatos hatását, akkor gyere és próbáld ki: https://uzenatestem.hu/kapcsolat/
Amennyiben testi tüneteid vannak, akkor válaszd előtte az első konzultáció lehetőségét, hogy alaposan átbeszéljük, hogy milyen állapotban vagy, mi a cél, és milyen kiegészítésre lehet szükség a talpad masszírozása mellett: https://uzenatestem.hu/miben-tudok-segiteni/konzultacio/
Szeretettel várlak!
Kóródi Csilla – természetgyógyász, reflexológus, fülakupunktúrás addiktológus
Szerző: Csilla | 2023. jan. 10. | Blog
Lélekfecnik – Lélekoldó beszélgetések
Ajánlom figyelmedbe podcastjainkat.
Az eddig megjelent epizódokat itt találod: https://anchor.fm/rosts-anita/episodes
A Lélekfecnik podcast Rostás Anita terapeuta könnyed beszélgetései súlyos témákról; a lelki és érzelmi fejlődés nehézségeiről, a spiritualitás csapdáiról és buktatóiról, a test szerepéről ezen „az úton”. Hétköznapi praktikák, hasznos információk egy ön-azonos, kapcsolódó és teljes élethez. Elkerülhetetlen témái a fejlődési perspektívák, gyermeknevelés, párkapcsolat, kommunikáció, halál és gyógyulás. Tudj meg többet: www.lelekoldo.hu
A Lélekfecnik epizódjai a Spotify-on, You Tube-on, illetve Google vagy Apple podcast csatornákon érhetőek el.
Szívesen veszem, ha írsz nekem visszajelzést a csilla@uzenatestem.hu email címre véleményedről, meglátásaidról, vagy esetleges témajavaslatodaidról.
Szerző: Csilla | 2023. jan. 1. | Blog
Az év vége/az új év eleje sokunk számára a fogadalmakról szól. Megfogadjuk, hogy az elkövetkezendő évben lefogyunk, életmódot váltunk, többet sportolunk, egészségesebb ételeket eszünk, letesszük a cigit, stb. Év elején még lelkesek vagyunk, de ahogy telnek a napok, hetek, egyre csökken a lelkesedésünk, aminek sokszor az a vége, hogy feladjuk. Utána pedig bűntudatunk lesz, hogy már megint nem sikerült.
Hogy ez idén másképpen legyen, megosztok pár hasznos tippet, hogy
- hogyan kezdjél neki az egészséges táplálkozásra vonatkozó fogadalmad kivitelezésének,
- hogyan haladj lépésről lépésre,
- hogyan alakítsd ki a számodra legmegfelelőbb hétköznapi rutint,
- hogyan növeld a kitartásodat,
- mire figyelj, hogy eredményesen tudd véghezvinni a fogadalmadat.
1. Válassz olyan étrendet, amellyel azonosulni tudsz!
Ha mindened a húsevés, akkor egy húsmentes étrend neked stresszt fog okozni, vagy ha alapvetően növényi étrenden élsz, akkor egy zsírban dús étrenddel lehet, hogy nehezebben fogsz azonosulni. Hamar frusztrált leszel és kevésbé leszel motivált a kivitelezésében. Kérd szakember segítségét, hogy az egészségi állapotodnak, életmódodnak legmegfelelőbb étrendet tudd kiválasztani.
2. Először pótolj, utána vonj meg ételeket!
Amint megvonsz magadtól táplálékot, a szervezeted rögtön megérzi. Érzékeli, hogy valami változik, nem úgy történik, mint azelőtt. A változás számára stressz. Ezért aztán érdemes először bevezetni plusz egészséges ételeket, és csak fokozatosan csökkenteni a nemkívánatos ételek mennyiségét. A jelenlegi étrended mellé fogyassz kezdetben minél több zöldséget, gyümölcsöt. A több tápláléktól kevésbé leszel éhes, és szép lassan elkezdheted csökkenteni a kevésbé kívánatos ételeket. Figyelj arra, hogy ha eddig nem ettél pl. nyers ételeket, akkor fokozatosan vezesd be őket, szép lassan növeld a mennyiségüket, hogy a szervezeted is alkalmazkodni tudjon az új ételekhez.
3. Legyen 10 egészséges recepted!
Keress 10 alternatív, egészséges receptet, ami az ízlésvilágodnak megfelelő. Kezdd ezekkel az ételekkel, mert így mindig tudsz mihez nyúlni, ha éhes vagy. Később kísérletezz további receptekkel.
4. Ne legyen üres a hűtőd!
Mindig vásárolj be egészséges ételekből. Amikor éhes vagy, nincs rosszabb annál, ha nem tudod, hogy mit egyél. Ilyenkor biztosan a megszokott, egészségtelen alternatívákhoz fogsz nyúlni. Tarts otthon egészséges „nasikat”, pl. magokat, gyümölcsöt, datolyát, zöldség snackeket, stb.
5. Légy türelmes!
A bélflórád nagyon rövid idő alatt változni fog, akár napok alatt. Ízlésed hetek alatt, a rutin 21 nap alatt áll be. Légy kitartó!
6. Pótolj vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, stb.!
Ha valamilyen tápanyagból hiányt szenvedsz, akkor a szervezeted éhséggel reagál, mert pótoltatni szeretné a hiányzó anyagot. Egy jó minőségű multivitamin, vagy gondosan összeválogatott étrend-kiegészítők segíthetnek elkerülni a hiányt.
7. Jutalmazd magad!
A testnek minden egyes leadott kiló stressz. Úgy éli meg, hogy elvesztett valamit. A veszteségélmény kiegyenlítésére jutalmazd meg magad valami kellemes dologgal, pl. menj el egy masszázsra, vegyél illatos fürdőt, stb.
Ezekkel a hasznos tippekkel remélem könnyebben belevágsz az újba. A változtatás mindig erőfeszítést igényel, több energiába kerül, mint a megszokott rutin. Ha segítségre és támogatásra van szükséged, keress bártan: https://uzenatestem.hu/miben-tudok-segiteni/konzultacio/.
Sok erőt és kitartást kívánok!
Kóródi Csilla
természetgyógyász – reflexológus, fülakupunktúrás addiktológus
